Работодатели ценят сотрудников, способных жонглировать задачами. В повседневной жизни мы также совмещаем дела по работе с социальными сетями, музыкой и разговорами. Но ценная на первый взгляд многозадачность сейчас стремительно теряет статус своей важности и всё чаще называется переоценённым качеством.

Термин «многозадачность» пришёл из мира компьютеров: в середине XX века так называли способность процессора переключаться между задачами. Однако человеческий мозг, в отличие от компьютерного, не способен качественно обрабатывать сразу несколько сложных задач. Нам кажется, что мы делаем два дела одновременно, а на самом деле происходит быстрое переключение внимания с одного на другое. Этот процесс достаточно энергозатратный, нужны немалые умственные усилия для того, чтобы, отвлёкшись на одно занятие, вернуться и заново погрузиться в предыдущее. Многозадачность влияет не только на качество работы, она неизменно сказывается на общем самочувствии.

Многозадачность полезна

Способность справляться с экстренными случаями или решать срочные вопросы

Во внештатной ситуации умение быстро переключаться между задачами может выручить и помочь справиться с большим объёмом работы.

Эффективность в рутинных задачах

Если одно из дел не требует концентрации или решается автоматически, то совмещение разных видов деятельности может быть полезным. Можно слушать подкаст во время уборки или делать пометки, разговаривая по телефону. Это фоновая многозадачность, где низкоэнергозатратное действие сочетается с более сложным.

Стимуляция креативности

В умеренном количестве переключение между задачами может стимулировать творческое мышление, тренирует умение находить быстрые и неожиданные решения, формирует новый взгляд на проблему.

Многозадачность вредна

Снижение продуктивности

Переключение между задачами может снижать эффективность на 40%, а  время на выполнение работы увеличивать в 2–4 раза.

Потеря когнитивных способностей

При перефокусировке уровень IQ (коэффициент интеллекта) снижается так же, как после бессонной ночи. При этом растёт уровень кортизола, что ведёт к хронической усталости.

Когнитивная перегрузка

Когда многозадачность превышает возможности рабочей памяти и внимания, мозг работает хуже.

Снижение качества

Переключение внимания ведёт к ошибкам. Сложные задачи, к примеру написание текста, требуют фокусировки, недостижимой при многозадачности.

Ухудшение памяти

Маневрирование задачами мешает сохранению информации в краткосрочной и долгосрочной памяти.

Риск выгорания

Многозадачность может заряжать энергией, но уже через несколько недель человек чувствует себя истощённым.

Золотая середина

Многозадачность – это инструмент, а не универсальный навык. Она полезна для сочетания автоматических и простых действий, но губительна для сложной, требующей концентрации работы. Пришло время вспомнить о силе монозадачности – умении полностью погружаться в одно дело, которое приносит гораздо более качественные результаты. Чтобы оставаться эффективным, важно научиться последовательно переключать внимание, планировать время, расставлять приоритеты, ограничивать число активных задач и обязательно делать перерывы, чтобы избежать усталости и ошибок.

Переключаясь между задачами, мозг находится в напряжении и со временем теряет способность длительно концентрироваться