НА ПРОГУЛКЕ
Главное правило – избегать прямых солнечных лучей с 11:00 до 16:00. Малышам лучше гулять утром и ближе к вечеру. На пляже или открытой площадке ребёнку любого возраста нужна тень, вода для питья, головной убор. На улице следует использовать солнцезащитный крем, даже если погода облачная. Ребёнок может обгореть и в пасмурную погоду, особенно у воды, на открытой площадке. Ориентируйтесь на УФ-индекс, который оценивает уровень ультрафиолетового излучения. Его указывают в сводках погоды: если он 3 и выше, защита от солнца необходима.
Для детей старше 6 месяцев лучше выбирать солнцезащитное средство с SPF (показатель защиты от УФ-лучей) не ниже 30. Для пляжа, поездок, долгих гуляний, при светлой коже и склонности к ожогам разумнее использовать SPF 50 или 50+. Важно, чтобы средство защищало от разных типов лучей (UVA и UVB) и было водостойким. Кремом лучше воспользоваться за 15–20 минут до выхода на улицу. Его нужно нанести плотным ровным слоем на открытые участки кожи. Обновлять крем следует каждые 2 часа. После купания, активных игр, сильного потоотделения или вытирания полотенцем его нужно нанести заново, даже если на упаковке написано «водостойкий».
ПРАВО ВЫБОРА
Если у ребёнка чувствительная кожа, склонность к аллергии или атопический дерматит, надо выбирать средства без отдушек, для чувствительной кожи, предпочтительно с оксидом цинка или диоксидом титана. Новый крем следует сначала проверить на небольшом участке кожи. При обострении дерматита, выраженном раздражении или сыпи средство подбирается индивидуально с врачом.
Если ребёнок маленький и не даёт нанести крем, можно использовать лёгкую одежду с УФ-защитой, панаму или шляпу с широкими полями, солнцезащитные очки с УФ-фильтром, купальные футболки, закрывающие плечи и спину.
Для лица иногда удобнее стики: ими проще обработать нос, скулы, уши. Спреи допустимы, но их нельзя распылять прямо в лицо: средство сначала наносят на руки взрослого, затем аккуратно распределяют по коже ребёнка. Сухие спреи удобны для обновления защиты, но важно следить, чтобы слой был достаточным, а ребёнок не вдыхал аэрозоль.
ВОЗДУХ ДОМА
В жару в детской комнате важно поддерживать комфортную атмосферу. Оптимальная дневная температура – около 22–24 °C, ночная – 20–22 °C. Если ребёнок маленький, болеет или легко мёрзнет, ориентироваться нужно на самочувствие: кожа не должна быть холодной или влажной от пота, ребёнок должен спокойно спать и дышать.
Резкий перепад температуры, холодный поток воздуха и пересушивание слизистых могут ухудшать самочувствие и снижать местную защиту дыхательных путей. Безопаснее, когда разница между улицей и помещением не превышает 7–10 °C. Не стоит заходить с жары в ледяную комнату или ставить кондиционер на 17–18 °C. Охлаждать помещение лучше постепенно. Поток воздуха не должен быть направлен на кроватку, рабочее место ребёнка или зону игр. Фильтры кондиционера нужно регулярно очищать.
ЕСЛИ РЕБЁНОК ПЕРЕГРЕЛСЯ
Даже в умеренном климате летом можно быстро перегреться, особенно у воды. Если кожа покраснела, ребёнок стал вялым, жалуется на головную боль, тошноту, озноб или жару, прогулку нужно прервать и уйти в прохладное место.
Солнечный удар возникает при длительном пребывании на солнце без головного убора. Это более серьёзное состояние, которое проявляется сильной потливостью, слабостью, бледностью, липкой кожей, головной болью, тошнотой, иногда головокружением или даже обмороком. Ребёнка нужно немедленно увести в тень или прохладное помещение, снять лишнюю одежду, начать охлаждать прохладной водой, влажными полотенцами, обмахиванием. Если он в сознании, у него нет рвоты и он может нормально пить, можно давать прохладную воду маленькими глотками.
Если ребёнок очень горячий, вялый, теряет сознание, у него судороги или температура выше 40–40,5 °C, это уже не просто перегрев, а экстренная ситуация – нужно срочно обратиться к врачу.